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1 Inicie a refeição com uma porção pequena de frutas, depois uma porção grande de saladas (para estimular a mastigação e melhorar a qualidade dos nutrientes) e, por último, saboreie o prato quente. Não chegue em casa ou no restaurante com pressa, faça seu prato e respire fundo antes do início da alimentação; se estiver em casa, sente um pouco e relaxe previamente.
2 Evite que as saladas sejam servidas junto com os alimentos quentes: isso faz com a pessoa coma mais rápido a salada ou nem toque nela, para servir-se imediatamente da comida quente.
3 Utilize essas técnicas para beneficiarse com uma digestão saudável, e não ficar com aquela moleza depois.
Matéria cedida por: Edição 120 Revista Dieta Já
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